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En finir avec la procrastination

En finir avec la procrastination

Petr Ludwig -

Mathias Durand

VOUS ALLEZ DECOUVRIR DANS CE LIVRE :

• Ce que sait la science actuelle des raisons pour lesquelles nous avons tendance à reporter sans cesse ce que nous devrions faire, pourquoi nous manquons de volonté et sommes inefficace.
• Comment nous motiver pour que notre travail nous comble, nous plaise davantage et nous fatigue moins !
• Commet nous débarrasser de la dangereuse dépendance à la "motivation extrinsèque".
• Comment ne pas devenir « accros aux buts », c’est-à-dire dépendant d’objectifs toujours plus élevés.
• Comment mieux motiver et inspirer nos proches et nos relations professionnelles.
• Comment nous débarrasser de nos mauvaises habitudes et réduire le risque de les retrouver.
• Comment adopter de nouvelles (bonnes !) habitudes et ce qu'il faut faire pour les garder.
• Comment maitriser la paralysie décisionnelle et notre non objectivité omniprésente.
• Comment s’organiser jour après jour et durant sa vie entière pour ne faire principalement que ce qui a du sens pour nous.

Caractéristiques

Auteur: Petr Ludwig - Mathias Durand

Rubrique: Développement personnel

15cm x 15cm
282 pages
12.80 € TTC

ISBN: 9782818808542

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Table des matières

Avant-propos

INTRODUCTION
Une brève histoire de la procrastination
Aujourd’hui : l’ère de la paralysie décisionnelle
Comment obtenir des informations efficacement ?
Le système du développement personnel
- Motivation
- Capacité d’agir
- Résultats
- Objectivité

MOTIVATION
Motivation extrinsèque
La motivation intrinsèque par les objectifs
La motivation intrinsèque par le chemin
- La coopération comme fondement d’une croissance plus efficace
- La force d’une vision du groupe
- Quel est le meilleur type de motivation?
OUTIL: Vision personnelle
- L’analyse SWOT personnelle
- La liste des réussites personnelles
- L’analyse des activités motivantes
- Bêta-version de la vision personnelle
- Version finale de la vision personnelle
Résumé du chapitre

AGIR !
Quand le cerveau veut mais que nos émotions refusent
L´éléphant émotionnel et le cavalier rationnel
Les ressources cognitives, clé de l´autorégulation
Le renouvellement des ressources cognitives
L’augmentation des ressources cognitives
La construction des habitudes ou comment entrainer notre éléphant
Comment ne pas perdre ses habitudes et les préserver durablement
Comment surmonter les mauvaises habitudes et ne pas les reprendre
OUTIL: Feuille d´intimidation
- Comment fonctionne la feuille d´intimidation ?
- Quelques idées pour étendre la méthode
- Pourquoi la feuille d´intimidation fonctionne ?
- Risques potentiels de la méthode
La paralysie décisionnelle
OUTIL: Todo–today
- Comment fonctionne le todo – today ?
- Quelques idées pour étendre facultativement la méthode todo-today
- Pourquoi le todo-today fonctionne ?
- Risques potentiels de la méthode
OUTIL: Todo-all
- Comment fonctionne le todo–all ?
- Que faire avec de nouvelles tâches ?
- Perfectionnement facultatif de la méthode todo-all
- Pourquoi le todo–all fonctionne ?
- Risques potentiels de la méthode
La zone de confort de la masse, l’endroit où le mal est né
OUTIL: L´ héroïsme
- Comment s´entrainer à l´héroïsme?
Résumé du chapitre

RÉSULTATS
D´où viennent les émotions négatives ?
- L´impuissance acquise, la boucle du désespoir
- Comment se débarrasser d´un hamster ? Comme un vétéran !
OUTIL: Le jeu intérieur
- Gérer vos échecs
- Surmonter les coups du destin
Modifier les perceptions négatives de notre passé en perceptions positives
OUTIL: Feuille de flow
OUTIL: Remise à zéro du "hamster"
Croissance personnelle et déclin personnel
Résumé du chapitre

L´OBJECTIVITÉ
L´effet Dunning-Kruger et la cécité des incompétents
- L´ignorance douce: comment le cerveau nous protège
- Pourquoi combattre la non-objectivité ?
- Comment, concrètement, améliorer notre objectivité?
Résumé du chapitre

CONCLUSION
OUTIL: Le rendez-vous avec soi-même
- Comment fonctionne le rendez-vous avec vous-même?
- Des risques potentiels ?
- La fin de la procrastination et votre nouveau départ

BIBLIOGRAPHIE
Lectures recommandées
Références

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La presse en parle

"Procrastiner, un mal français
Faire le ménage, déclarer ses impôts, aller chez le dentiste, faire ses courses de Noël, etc. Pourquoi attendons-nous systématiquement le dernier moment pour effectuer ces tâches ou décidons-nous toujours de les remettre à plus tard ?
La procrastination est-elle devenue une mauvaise habitude sociétale ?

Par V. L.

A propos du livre de Petr Ludwig
En finir !
Agir maintenant au lieu de repousser à demain. L'idée est d'aider le lecteur à combattre la procrastination. L'auteur a étudié les travaux de recherche les plus récents et les a confrontés à sa
propre expérience pour imaginer des modèles simples, sous la forme de graphiques grâce auxquels chacun pourra comprendre ce qui ne va pas et comment y remédier"

Féminin Psycho - 01/12/2016

"PROCRASTINER
Un mal français ?
Faire le ménage, déclarer ses impôts, aller chez le
dentiste, faire ses courses de Noël, etc. Pourquoi
attendons-nous systématiquement le dernier moment
pour effectuer ces tâches ou décidons-nous toujours
de les remettre à plus tard ? La procrastination est-elle devenue une mauvaise habitude sociétale ?
/.../
A lire : En finir avec la procrastination
Agir maintenant au lieu de repousser à demain. Le but de ce livre est d'aider le lecteur à combattre la procrastination. L'auteur a étudié les travaux de recherche les plus récents et les a confrontés à sa
propre experience pour imaginer des modèles simples, sous la forme de graphiques, grâce auxquels chacun
pourra comprendre ce qui ne va pas et comment y remédier."
Féminin Psycho - 01/04/2018